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燕麦片
【吃什么食物对心脏好 6种食物记得吃】 喝一碗热气腾腾的燕麦粥开始一天的生活非常有利于身心健康，这是因为燕麦里含有大量欧米加-3脂肪酸、叶酸和钾 。这种纤维丰富的超级食品可减小低密度胆固醇的水平，帮助保持动脉清洁健康 。
鳄梨
在三明治或菠菜色拉中添加一些鳄梨，可增加饮食中有益心脏健康的脂肪量 。鳄梨包含大量单链不饱和脂肪酸，有助于在减小体内的低密度胆固醇水平的同时，增大高密度胆固醇的水平 。
坚果
杏仁、胡桃等坚果都包含大量欧米加-3脂肪酸、单链不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪 。西纳特拉表示，杏仁富含各种欧米加-3，它增加了饮食中的纤维含量 。
浆果
蓝莓、木莓、草莓论你最喜欢的哪一种浆果，都富含大量抗炎物质，因此它们减少了你患心脏病和癌症的风险 。
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