去油腻的食物 这10种你都吃了吗


去油腻的食物 这10种你都吃了吗

文章插图
地瓜
地瓜中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便 。我们可以自己在家烤红薯吃,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化 。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能 。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能 。
【去油腻的食物 这10种你都吃了吗】 在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜 。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液 。炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻 。
银耳
银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收 。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!