7、多摄取高纤维食物
蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或 。
8、少吃坚果
尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等 。
9、饮食合理
每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心 。

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