孕妇吃什么水果补铁最快最好 这五种水果效果棒


孕妇吃什么水果补铁最快最好 这五种水果效果棒

文章插图
菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质 , 孕妇食用菠萝不仅能够补铁 , 还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化 。
【孕妇吃什么水果补铁最快最好 这五种水果效果棒】 除此之外 , 菠萝中富含维生素B1 , 不仅能够促进新陈代谢 , 还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是 , 孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃 , 一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!
樱桃
樱桃娇小玲珑、惹人怜爱 。吃起来也是甜中带酸 , 果肉纯美 。在补铁的水果家族中 , 樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克 。
此外 , 樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生 , 从而达到防治缺铁性贫血 。
苹果
苹果含有较多的钾、磷 , 但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神 , 而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定 。
苹果还能帮助孕妈防铅中毒 , 有生津止渴、养心益气的功效 。苹果中的铁元素 , 还易被肠壁吸收 , 有补脑养血、宁神安眠的作用呢!
葡萄
葡萄 , 不仅酸甜适口 , 而且营养价值也颇高 。葡萄是补铁的水果之一 , 它是含复合铁元素最多的水果 , 是贫血患者的营养食品 。
常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处 。而葡萄制干后 , 糖和铁的含量均相对增加 , 是孕妈们的滋补佳品 。