文章插图
黑芝麻
黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果 。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助 。
黑豆
黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果 。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好 。
何首乌
何首乌不仅补肾，而且益精血，经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理 。
山药
【女人吃什么可以抗衰老 5种抗衰老食物】 山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的 。
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