文章插图
红灯笼椒
红灯笼椒（柿子椒）富含维生素C ， 能促进胶原蛋白再生 ， 强化深层肌肉组织 。由于灯笼椒的皮不易被消化 ， 所以建议把皮削去再食用 。
黄瓜
吃黄瓜时不要去皮 ， 因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅 。
大豆
大豆脂肪含量很低 ， 且是最好的植物蛋白质来源之一 ， 它包含人体必需氨基酸 ， 能够强健肌肉 ， 有利于保持臀部弹性！
姜黄
【女人吃什么可以丰臀 6种食物让你性感翘臀】 在你平时吃的菜上撒上一些姜黄 ， 能有助细胞生长及肌肉组织的形成 。姜黄也是对付若干癌症的好帮手 ， 对健康益处多多 。
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