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糙米
【肠道不好吃什么食物好 有效的食物都在这里】 糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 , 能有效提高人体免疫力 , 净化血管 , 促进新陈代谢和血液循环 , 帮助消化及清理肠胃 , 为肠道输送源源不断的能量 。
研究显示 , 长期进食糙米有助于将垃圾排出体外 , 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪 , 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。不过 , 木瓜要在吃完饭1~2时后再吃 , 吃饱后立即吃 , 只会加重胃部负担 。
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外 , 还能调理肠胃内细菌平衡 , 净化肠胃 , 刺激肠胃蠕动 , 防止便秘 , 减少肠胃疾病发生 。
但要注意的是 , 酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料 , 效果没有较稠的酸奶好 。
菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 , 能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂 , 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 , 既能激活大脑功能 , 又可增强青春活力 , 防止大脑老化 。
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