经常熬夜失眠吃点什么这些食物都是治疗失眠的法宝 _葡萄

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葡萄
根据相关的研究表明，吃葡萄是可以起到改善失眠情况的作用的，这是因为有很好的作用。其原因在于，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉睡觉的时候是这种物质分泌多的时候，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的，能够有效的调节人体的睡眠，使睡眠恢复到正常的情况。
香蕉
这是比较常见的水果，也是可以帮助改善睡眠质量的，因为香蕉中富含维生素B6以及镁元素，是能够安抚人体的情绪的，抵抗紧张的思绪，而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头，所以在这几种元素的共同作用下，是能够起到镇定、安眠的作用的，对于失眠的朋友，可以适当的多吃些。
莲子
这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分，这些物质是能够起到镇静人心的效果，还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用，能够帮助人体尽快的进入睡眠状态。
牛奶
【经常熬夜失眠吃点什么这些食物都是治疗失眠的法宝】 大家应该都常常喝牛奶，其实牛奶也是有助于人体的睡眠的，因为牛奶里有色氨酸，这种成分是能够起到安眠的功效的，对于失眠的朋友来说，晚上可以喝一杯热牛奶，也可以适当的加一些蜂蜜，这样是能够帮助人体提高睡眠质量，避免失眠的情况的。

经常熬夜失眠吃点什么 这些食物都是治疗失眠的法宝

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