经期减肥食谱大曝光经期吃什么减肥效果好( 三 )

然后，只需按照我的指示，度过“四个阶段” 。为减肥准备均衡饮食

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这段时间的女性情绪波动很大，新陈代谢缓慢。如果心情不好，大吃一顿，就会让多余的热量在体内积聚，减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。月经期间喜欢吃平时不敢吃的薯条，一定要换掉，不要冒险。
然后放松，均衡饮食，为下一阶段做准备。减肥超速期抓住机会
在此期间，月经期间积聚在体内的水分会被排出体外，新陈代谢会很快。所以抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。
因为正常工作，中午可以均衡饮食，保证体力和精力。但请记住从早餐和晚餐中减少淀粉类食物。第一天吃完后，你可以减掉大约 1 公斤。第二天，一定要巩固效果。早餐前做10分钟的运动。例如，为腹部和腹部做仰卧起坐。以此类推。
如果您发现体重没有变化，请减少每餐的份量。这样，你可以相对稳定地减掉2公斤左右。
之后，当我经历了“瘦身平原期”后，我的新陈代谢又开始变慢，减肥也不容易，只能维持。接下来的7天，又是一个“瘦身停滞期” ，此时脸上会长痘痘，分散视线。但实际上，这段时间，体内积水会让你看起来脸圆、腿短、情绪波动、食欲增加。
结论：以上就是关于经期吃什么以及如何保养的相关知识。月经期间不管有没有痛经或者其他不适，都应该注意保养，而不是一味的减肥或者吃生冷的食物，对身体的伤害都是累积的。女性要爱护自己的身体，不要盲目伤害自己。
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