经期减肥食谱大曝光经期吃什么减肥效果好( 二 )

黑梅红糖饮料

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【经期减肥食谱大曝光经期吃什么减肥效果好】材料：乌木15g ，红糖； 30克。
做法：将黑梅和红糖一起放入锅中，加水1碗半，剩下半碗煎，去渣趁热食用。
功效：具有养血止血、美容美肌的作用。适用于月经过多或功能性子宫出血的少女。
黑木耳红枣
材料：黑木耳30克，红枣20粒。
制法：将黑木耳和红枣洗净。红枣去核，加水煮二味，去渣取。
功效：具有补中益气、养血止血、美容皮肤的作用。适用于月经过多、贫血及体质虚弱。
莲藕饮
材料：鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜旱莲各500克。
做法：将以上食材洗净，捣烂，取汁，加适量冰糖饮用。
功效：具有清热凉血、止血强经的功效。
月经期间可以减肥吗？
尤其是现在很多女生都认为自己的身材很重要，遵循骨感美的审美标准，认为苗条的身材就是好身材，然后不管自己的身体能不能承受，就盲目的节食、吃减肥药或不。，让自己饿得头晕目眩，只是为了减肥。
建议女生来月经注意：月经来了，身体比较虚弱，不适合节食减肥。月经期间应该避免一些运动。经期剧烈运动还可能导致经血从子宫腔倒流到盆腔，久而久之导致子宫内膜异位症、痛经，甚至不孕。另外，由于经期子宫口处于微张状态，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。避免剧烈运动，如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些会增加腹压的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。

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如果腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调、妇科感染等。而在经期的日子里，由于失血和体内积水，女人看起来肉肉，似乎体重增加了很多，节食也没用。这种情况就不用减肥了，月经过后自然会好转。
那么，想要在经期减肥的姐妹们，不要盲目减肥，可以做一些适度的运动，频率要控制在1-2次，不要太猛，如果觉得累了马上停止运动，不要为了美丽而要健康，别忘了身体好才是资本！
分阶段减肥更有效
月经是每个女人都会经历的生理期。当然，此时更需要注意自身的健康，补充各种营养素，但很多人认为，月经是女性减肥的最佳时期。, 那么，掌握了减肥的方法，就可以事半功倍，那么你知道经期吃什么食物最有效吗？
经期女性更需要注意身体健康。如果他们必须减肥，他们也应该调整饮食。只有这样，它们才能真正帮助你为身体提供营养，同时起到一定的减肥效果。
首先，月经周期可以分为4个阶段，从月经的第一天到第七天，称为“减肥准备期”；从第八天开始的一周是“减肥超速期”；接下来的7天称为“瘦身平原期”；最后7天称为“瘦身停滞期” 。

经期减肥食谱大曝光 经期吃什么减肥效果好( 二 )

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