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大豆
大豆及大豆食品中含有异黄酮，这种物质有双向调节雌激素水平的作用，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益 。
【保护乳房吃什么好 乳房最喜欢的9种食物】
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健 。
谷类
经常食用谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症 。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
坚果种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。

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