室内运动项目？12个最经典的室内健身动作！( 二 ) _室内运动

2.向前挺胸，体重均匀分布在双脚上；
3.让后膝轻轻触地，一组后换另一条腿。
注意事项
1.双腿和背部尽量伸直，双手弯曲支撑地面；
2.保持臀部收紧，双手向前呈平板支撑姿势；
3.回程时，臀部尽量抬高，膝盖尽量不要弯曲；
4.不要将手移出木板，不要下垂臀部，不要耸肩。
综合总结：
1、运动可以改善心情。很多人都有很大的精神压力。运动可以刺激大脑产生多种化学物质，这可能会让你感觉比运动前更快乐、更放松。它使身心更加放松，经常锻炼可以增加自信和自尊，减少忧虑。
2、一个能减肥、能塑身、能经常运动的人，身材是非常好的，很多人通过健身减肥，也能让自己的身体更健康，而且不会像像节食一样对身体有害。造成伤害，运动时燃烧大量卡路里，可以保持体重，让身体更完美。
3、健身可以促进睡眠。运动后，身体比较疲倦，消耗大量能量。经常锻炼可以帮助你更快入睡，让你睡个好觉，睡得香甜。如果睡眠质量不好，经常失眠，可以通过运动来缓解。
4、与慢性病作斗争，定期锻炼可以帮助您预防或控制高血压的发作。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。