抑郁症吃什么食物好 远离抑郁就吃这些


抑郁症吃什么食物好 远离抑郁就吃这些

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深海鱼
【抑郁症吃什么食物好 远离抑郁就吃这些】 研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量 。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素 。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。