孩子冬天怎么吃水果水果这么吃效果比吃药还好

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蒸香蕉——通便
中医认为，香蕉性寒味甘，有清热润肠之功，香蕉蒸食可缓和其寒性，以免损伤脾胃。
本方适用于津枯肠燥所致的大便秘结，但肾功能不全、糖尿病患者不宜食用。
做法：
1. 将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，增加滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟；
2. 每日服用2次，可以起到清热润燥、润肠通便的作用。
盐蒸橙子——止咳最佳
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。
盐蒸橙子有助于缓解肺热咳嗽，对痰黄、痰多、喉咙痛等症状有一定缓解作用。
做法：
1. 把洗净的橙子放在盐水中浸泡20分钟后；
2. 在橙子的顶部切开一片；
3. 往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉；
4. 把橙子置于碗中，凉水时放入蒸锅，水沸后蒸15分钟；
5. 蒸熟后去皮吃肉喝汁水。
水煮苹果——易脾胃
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
做法：
1. 苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克；
2. 苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。
功效：
早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
蜜蒸柚子——清火化痰
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子皮中含有大量橙皮苷和柚皮苷等活性物质，柚子肉同蒸，对经常感冒、咳嗽、咯痰色黄、口腔溃疡者有一定保健作用。
做法：
1. 将新鲜柚子外皮洗净，留皮去核；
2. 将柚皮放在碗中，铺平；
3. 将剥好的柚子肉放置与柚子皮上，撒上少许蜂蜜调味；
4. 冷水入锅，清蒸10-15分钟出锅；
5. 弃皮吃肉喝汤汁。
注意：
1. 每次食用前将枣子“三蒸” 。需要注意的是，在水沸后放入红枣，蒸熟；
【孩子冬天怎么吃水果水果这么吃效果比吃药还好】 2. 后去皮去核，于餐后服用1-2颗。

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