文章插图
更年期失眠怎么调理
1.小米【更年期失眠怎么调理 这几种水果让你一觉睡到自然醒】 性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
2.香蕉 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦 。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
3.大枣 含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用 。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
4.奇异果 可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递 。
5.葡萄 含有能辅助睡眠的物质，褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠 。
6.苹果 芳香成分中醇类含92% 。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。

• 车厘子吃多了会便秘吗 吃多了车厘子便秘怎么办
• 吃羊肉恶心想吐怎么办 为什么吃羊肉会恶心想吐
• 天猫魔盒怎么看电视直播？详细的步骤和方法
• 秋季儿童怎么养生 秋季儿童吃什么
• 月经前乳房胀痛是什么原因 经前乳房胀痛怎么缓解
• 网上怎么挣钱？网上赚钱的办法渠道有哪些？
• 乳房胀痛怎么回事 乳房胀痛有硬块是什么原因
• 哺乳期乳腺炎是怎么引起的 哺乳期乳腺炎是什么症状
• 乳腺炎的症状有哪些 乳腺炎怎么样治疗
• 乳腺增生发病的原因是什么 乳腺增生中医怎么治