失眠怎么办 7款食疗法安神助眠


失眠怎么办 7款食疗法安神助眠

文章插图
桂圆莲子汤
用料:桂圆、莲子 。
做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤 。
功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
酸枣仁汤
用料:酸枣仁 。
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用 。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
莲藕苹果排骨汤
用料:苹果、排骨、莲藕 。
做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用 。
功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用 。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑 。
莲子猪心汤
用料:莲子肉30克,猪心1个
【失眠怎么办 7款食疗法安神助眠】 做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成 。
功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效 。