吃什么消肿快几个消肿瘦身食谱送给你 _排毒篇

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排毒篇
红酒炖雪梨食材：2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖
做法：
1.取300ml红酒，倒入小炖锅中
2.依个人口味加入冰糖一块，中火煮开
3.利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核
4.红酒煮开后放入处理好的雪梨
5.不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色
6.加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀
7.炖好后离火冷却后装盘即可食用。
海带豆腐汤食材：1块嫩豆腐、100g海带结、50g白蘑菇、10g干虾米、1大勺浓缩鸡汁、少许鸡粉
做法：
1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料
2.豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片
3.锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀
4.将切好的豆腐块放入汤中
5.大火烧开后转小火，将海带片放入汤中
6.加入洗净沥干水分是干虾米
7.再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀
8.中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。
消肿篇
冬瓜蟹味菇食材：500g冬瓜、1盒蟹味菇、适量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺盐、0.5碗水淀粉、1杯高汤
做法：
1.冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗净
2.锅中烧开水，放入蟹味菇，焯熟
3.炒锅烧热，放入蒜片，煸香
4.放入冬瓜片煸炒
5.倒入生抽
6.煸炒片刻7)放入焯过水的蟹味菇和泡好的枸杞
8.倒入调好的高汤，炖片刻，犒干汤汁
9.加入水淀粉，调匀
10.搅拌出锅装盘即可。
木瓜薏仁粥食材：400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、适量红枣
做法：
1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣
2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用
3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用
4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟
5.倒入泡好的薏仁、红枣;再煮10分钟
6.加入木瓜，煮5分钟;盛入碗中，可按个人喜好调味食用。
瘦身篇
金麦酿苦瓜食材：1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片
做法：
1.南瓜去皮、蒸熟，碾成泥
2.黄油放入锅中，小火加热至融化
3.放入麦片，小火炒香
4.放入南瓜泥，翻炒均匀
5.加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用
6.苦瓜洗净，切片，挖去内芯
7.锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫
8.1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。
山楂糯米羹【吃什么消肿快几个消肿瘦身食谱送给你】 食材：100g山楂、100g糯米、1瓶山楂酱、少许冰糖
做法：
1.糯米洗净，在清水中浸泡一会，清洗山楂干
2.如果用的是山楂糕，将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。如果用的是山楂酱，只需把山楂酱舀入小碗中，用勺子转圈搅拌成山楂泥。
3.取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。
4.将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平时熬粥一样把握水和米的比例即可。
5.煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道会更好，放山楂泥时最好不要一次放入太多，可以边尝边放，达到自己满意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一会就可以关火了。

吃什么消肿快 几个消肿瘦身食谱送给你

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