失眠吃什么最好 一杯桂圆茶


失眠吃什么最好 一杯桂圆茶

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一杯桂圆茶
中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,下面介绍几种桂圆补益的方法:
桂圆补益方:
1、每天清晨用10枚桂圆肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃 。补脾养心,生血益气 。
2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠 。
3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤 。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选 。
预防失眠的妙招
1.生活尽量保持规律性 。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠 。
2.适当运动,防止失眠 。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利 。
3.饮食要合理 。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免辛辣刺激性食物 。中医有句名言:“胃不和,而卧不安 。”说的就是吃得不舒服会造成失眠 。
4.晚上泡脚利于睡眠 。每晚用温水泡脚20分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,每周最好用艾叶水泡脚3次 。
【失眠吃什么最好 一杯桂圆茶】 5.睡前避免过度兴奋或思虑过度 。进卧室之前手机放在客厅!