调理肠胃的食物 5种食物要多吃

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西红柿
西红柿，含有丰富的有机酸，可以很好的保障食物中的维生素C，即便是在烹煮过程中，也不会流失营养。维生素c能很好的帮助胃肠壁破损的地方恢复，达到健脾养胃的作用。
另外，西红柿还含有番茄素，这种营养素有消化、利尿的功效，能协助胃液消化食物中的脂肪，减少胃的消化负担。其中西红柿建议生吃对肠胃的养护作用更好。
小米粥
在众多养胃的食物中，小米粥养胃的营养价值最高，有健脾健胃、清虚热、利小便的功效，是改善脾胃虚弱、反胃呕吐的营养良品。
加上小米粥几乎无需过多的咀嚼，就直接进入胃肠，同时肠胃对其的消化也没有过多的负担，同时粘稠的粥可以中和胃酸，还对胃肠壁粘膜有很好的保护作用，同时在熬粥时，可以添加一些副食，如：花生、豆、南瓜、青菜等。
黑木耳
黑木耳中含有胶质，其可吸附残留在胃肠壁内的灰尘、杂质等有毒物体，然后通过消化系统把渣滓排出体外，具有清肠胃的作用，减少食物残渣对肠胃的损害，是养肠胃的佳品。
同时黑木耳具有滋肾养胃等功能，可以降低血粘，软化血管，还能很好的预防胆结石、肾结石，因此在生活中，多食黑木耳对身体有好处。常见的黑木耳食疗法：黑木耳红枣汤、黑木耳枸杞炖鸡汤。
山药
山药可以刺激消化系统产生消化酶，进而加快肠胃的消化速度，减少胃肠的负担，另外山药能促进消化道粘膜的活性，使小肠粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受损，还可以让小肠中消化酶的活性加强。
【调理肠胃的食物 5种食物要多吃】 因此如果脾胃虚的人，出现腹胀、大便稀等症状，不妨试着熬山药粥喝，同时一定要把山药熬煮烂，食用后能有效缓解胃部不适、调养脾胃。