如何提升孩子对病毒的抵抗力？记好这三大口诀( 二 ) _免疫系统紊乱

为了达到运动的效果，我们一般建议运动时间在20分钟以上。普通孩子最好每周保持3次以上的运动频率，坚持不懈才能真正提高身体素质。

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尤其需要注意的是，高强度运动后，身体的免疫力会在短时间内下降。因此，应尽量避免突然的高强度运动。正常运动后，也要及时保暖，注意预防感冒。
规律的作息对孩子的抵抗力也有很大的影响。
充足的睡眠不仅能让孩子的身体系统得到充分的休息，还能让免疫系统得到及时的修复和恢复。而且作息不规律，人体的免疫系统很容易出现紊乱。尤其是在假期里，很多孩子会睡懒觉，或者熬夜，这可能会损害他们的免疫力。
所以无论什么时间，都要尽量保证孩子能有稳定的睡眠和固定的进食时间。

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接种流感疫苗
最后也是最重要的事情是疫苗接种。接种疫苗是保护儿童免受各种流行病毒侵害的最安全、最有效的方法。
这可以增强孩子自身的免疫系统，保护他们免受疾病侵害，并阻止许多传染病继续传播的机会。
一些家长可能会担心疫苗接种的安全性。事实上，流感疫苗已经安全有效地使用了 60 多年。只要去正规医院打疫苗，就可以保证安全。
当然，需要注意的是，如果你的孩子有短暂的发烧，或者正在感冒，暂时不适合打流感疫苗。

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归根结底，提高孩子的免疫力，避免生病，没有万能的灵丹妙药，也没有办法一蹴而就。
作为父母，我们应该多了解一些医学常识，在孩子生病的时候能够避免焦虑、恐慌，找到应对措施，听从医嘱，给孩子最好的保护。
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