文章插图
倾仰运动
两脚平行站立，两手叉腰，上身先前倾,再向后仰,每次20~30下,早晚各1次 。
绕环运动
两脚平行站立,挺胸,两臂经胸前交叉，由上至下向外绕环，绕上时吸气，绕下时呼气,每次20~30分钟,每日2次 。
耸肩运动
两脚平行站立,两手侧平举或自然下垂两侧，两肩尽量上耸，然后尽量下放，反复20~30次,每日2次 。
扩胸运动
【风湿性关节炎怎么锻炼 风湿性关节炎做什么运动】 两脚平行站立,两手臂上抬与肩平，两手掌尽量向两旁展开,再在胸前合拢,如此反复锻炼20~30次 。
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