护牙小知识？如何保护牙齿

做好口腔保健工作。你应该养成经常刷牙的好习惯。饭后最好用水漱口，以免食物残渣。应适当补充钙质，多吃新鲜蔬菜和水果。补充身体所需的维生素，最好少喝茶和咖啡，刷牙时间不少于三分钟，选择软毛牙刷。刷牙时要注意刷牙的力度。

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一、补钙比少吃糖更重要
最适合保护牙齿的方法就是补钙！强牙釉质中90%以上的成分是钙，可以保护牙齿免受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印有“补钙”字样的牙膏越来越多，但保护牙齿最好的方法还是通过饮食补充钙质。乳制品是最好的补钙食物，晚上服用效果最好，此时人体对钙的吸收能力最强。
二、茶胜于漱口
漱口水可以根除口腔细菌，净化口气。但是浓茶的效果比漱口水好！茶叶中的儿茶酚可以预防蛀牙，而氟离子还可以将牙釉质中的羟基磷灰石转化为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大增强牙齿的抗酸性！日本医学专家还发现，茶中的单宁酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，与口腔中可能存在的致癌物质有很强的抗衡作用。
三、爱心表情是牙痛的最佳解决方案
甜蜜的爱情表情可以帮助您远离蛀牙。对于关系良好的男女，体内的T细胞数量保持在最佳水平，T细胞对加强人体口腔免疫屏障、抵抗牙病有积极作用。所以如果你牙痛，你可以和你爱的人在一起，让快乐的脸帮助你治愈牙痛！
四、少用，不会伤牙的
大部分美白牙膏都含有尿素、氧化氢等成分。据调查，牙膏长期使用，牙齿敏感度会增加25%，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。喝冷水后牙根疼？可能是美白牙贴吧！
五、饭后暂停刷牙
饭后立即刷牙确实可以及时清除食物残渣和牙垢，但饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！因为牙齿表面有一层牙釉质，刚吃完，尤其是吃了水果、奶制品等酸性食物后，牙齿上的牙釉质会变软，此时刷牙会使牙釉质逐渐变薄。时间长了，牙齿又疼又肿。
【护牙小知识？如何保护牙齿】六、定期使用牙线
即使每次刷牙长达 5 分钟，但仍有 30%-40% 的牙齿没有完全清洁干净，尤其是对于牙齿不整齐的人。国际口腔卫生组织推荐的关于如何保护牙齿的最佳方法是牙线，它可以带出“埋没”的牙垢，降低蛀牙率。但是如果你觉得有用就不要用牙线，一周3次为上限，否则牙缝可能会太大而笑不出来。

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七、再爱也不要共用牙膏
您是否与您的伴侣分享牙膏？有数据显示，80%以上的人与伴侣共用一管牙膏，但口腔内埋藏着大量细菌。细菌也可以粘附在刷毛之间的间隙上。如果和伴侣共用一管牙膏，两个空腔内的细菌会通过牙刷在牙膏管的嘴部堆积，大大增加细菌传播的概率。所以单独的牙膏和单独的牙刷一样重要！
八、不吃凉的，牙白唇不红
女性仍然为每个月都没有月经来潮而自豪吗？收起喜悦，仔细想想自己在月经期间有没有口腔溃疡？中医专家研究发现，30%以上的口腔疾病与女性忽视月经有关。经期气血偏低。如果这个时候大量吃冷饮，你的免疫力就会大打折扣，还会出现暂时性贫血型口腔溃疡，比如嘴唇微微红肿、牙龈肿痛等。虽然月经过后溃疡会自动消失，但长此以往，牙龈炎自然会找上你！
日常生活8个简单常识，做好牙齿保健，让你远离口腔疾病，平时养成早晚刷牙的好习惯，尽量选择柔软的- 刷毛牙刷，刷牙时要注意力度，刷牙。不宜用力过猛，否则会损害牙龈健康。尽量不要吃冷的和刺激性的食物。您应该注意清洁口腔。饭后最好用水漱口。