便秘吃什么通便快如何预防便秘护理措施

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便秘吃什么通便快
白薯粥原料：白薯300克，小米100克。
做法：将白薯和小米煮成粥，熟后加白糖调味，即可食用。每天早晚服用。
功效：补中和胃，清热去火。
冰糖炖香蕉原料：熟香蕉2只，冰糖适量。
做法：熟香蕉去皮，切断，加入适量冰糖，隔水蒸。每天服2次，连服数日。
功效：清热润燥，解毒滑肠。
杏仁粥原料：甜杏仁50个，粳米100克。
做法：将杏仁去皮、去尖，粳米洗净，将二者加水，煮成粥。
功效：润肺止咳，润肠通便。
当归鸡汁原料：当归30～100克，母鸡1只，香油、精盐各适量。
做法：将当归用水煎，去药渣。再将母鸡宰杀去毛、去内脏，加适量香油、精盐、水，隔水蒸1个小时，熟后将鸡汤倒出，和当归药汁混合，鸡肉送服。可分2～3次食用。
功效：补血调经，保肝润肠，益气提神。
鲜蘑桃仁原料：鲜蘑菇500克，鲜桃仁200克，精盐、料酒各10克，白糖7.5克，淀粉15克，鸡汤250克，鸡油50克。
做法：刮掉鲜蘑根部的皮，用开水烫一下，捞出，再用冷水洗净。将鲜桃仁去皮洗净，用冷水泡上，并上锅蒸熟。用鸡油和鸡汤加入调料，上火烧开，加入鲜蘑和桃仁，烧沸后用淀粉勾芡，装盘即可食用。
功效：适用于脾胃虚弱、老年体弱、便秘者食用。
益寿银耳汤原料：干银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖150克。
做法：银耳泡涨，洗净去根，用开水汆一下，用清水泡上屉蒸熟。用小碗盛放枸杞子上锅蒸熟，龙眼肉切成丁。用一个洁净的碗加1500克清水，置于火上烧沸，之后放冰糖。再下入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，分别盛于碗中。
功效：补肾滋身，养阴润肺。适用于肠燥便秘的患者。
桑仁粥原料：桑葚子30克，鲜青果60克，糯米100克，冰糖少许。
做法：将桑葚子浸泡片刻，洗净后和糯米一起放入砂锅内，煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮即成。再用鲜青果和米一起煮粥。
功效：补肝，养血，明目。适用于肠燥便秘的患者。
如何预防便秘护理措施
1、养成规律的排便时间每天早晨起床后或是早饭后，或是睡前都应按时解大便。到了时间，不管有没有便意都应按时去厕所排泄。长期坚持，就会养成按时大便的良好习惯。
2、多吃含有丰富维生素的水果和蔬菜平时应多吃一些含有纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜及新鲜的水果。此外，还应适量喝水或饮用蜂蜜水，吃大枣、芝麻和胡桃等食物，这些食物也有润肠通便的功效。
3、少吃刺激性食物平时尽量少喝酒，饮浓茶、咖啡，吃辣椒和咖喱等刺激性的食品，以免刺激肠道发生痉挛。由于柿子中含有较多不利于通便的鞣酸，因此应尽量避免食用。
4、坚持锻炼身体坚持参加体育锻炼，可以有效改善胃肠蠕动，同时还可以提高腹部和会阴部的肌肉肌力，进而保持大便的通畅，让身体里的毒素尽快排出去。
5、及时治疗身体的小疾病【便秘吃什么通便快如何预防便秘护理措施】 如果身体患有某些疾病，应及时治疗，以免引发便秘的产生，这对便秘的预防有着重要作用。这些疾病有过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅汞等重金属中毒等。

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