焦虑症不能吃什么东西 吃什么食物能缓解焦虑


焦虑症不能吃什么东西 吃什么食物能缓解焦虑

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焦虑症不能吃什么东西
1、忌酒精、药物 。酒精和药物虽然能够产生暂时的解脱,但是容易产生耐受性,会加重症状,且不利于身体的健康 。
2、忌咖啡、烟 。咖啡和烟都能够兴奋神经,使焦虑病情恶化 。
3、忌油炸食物、糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等 。这些食物能够助湿热生痰,热蒙心神,加重病情 。
吃什么食物能缓解焦虑
偏寒凉偏酸甜食物 当热扰动心神,或心失所养,出现持续的紧张不安和心悸、失眠、出汗等情况时,应用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物 。
(1)偏寒凉的食物 。如牛劳、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他像绿茶等也有去火的功能,一 般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品,具有较强的去火功能 。
(2)、偏酸甜的食物 。可以缓解人们的紧张不安,像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、红枣芍药花或(代茶)等都是 。枸杞也可以使用 。
顺气化痰的食物 肝郁乘脾,脾运不健,生湿聚痰,出现咽喉梗塞感(梅核气)时,选用顺气化痰的食物 。
(1)蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜,鱼腥草(现在作为野菜食用)等 。
(2)水果像橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择,
(3)可选用海带、海白菜等海产品 。
收敛心神的食物 心脾胆虚的时候,出现多思善虑,心悸胆怯,善惊易恐等,可以选用收敛心神的食物,如贝壳类的牡蛎、海蛤等 。
(1)宜多食略温的肉制品,如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等 。
(2)宜食进补的药物,如人参、西洋参等,用来熬汤或是炖粥均可 。
花茶 肝郁气滯时,出现胸闷,喜欢叹气,两胁胀痛,情绪不好就症状加重,宜选用疏肝行气的食物,如所有的花茶 。
(1)比较辣的食物都是顺气的食品,如辣椒、生姜、芥末、胡椒等 。
(2)橘子皮、柚子皮、小金橘、柠檬等都可以使用 。
焦虑症的推荐食谱
甘麦红枣汤 浮小麦60克,甘草20克,红枣15枚(去核) 。先将浮小麦、红枣淘洗浸泡,人甘草同煎煮,待浮小麦、红枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤 。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著 。
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