早餐的重要性及影响不吃早餐真的会胖吗( 二 ) _早餐

高蛋白早餐对降低食欲和减少食物摄入量特别有效。
虽然早餐麦片仍然是英国和美国消费者的最爱，但最近一项针对成人早餐麦片含糖量的调查显示，一些品牌的早餐麦片含有超过每日建议摄入量的 75% 。10 种片状早餐麦片中有 7 种“糖”在成分表的第二或第三位。
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经过 -。
但一些研究表明，如果我们想吃含糖食物，最好在早上吃。
一项研究发现，
瘦素是一种参与食欲调节的激素，其分泌的规律性与甜味识别阈值的节律相一致，波谷出现在早晨。
与此同时，特拉维夫大学的研究人员还发现，
早晨是饥饿管理最容易的时间。
他们招募了 200 名超重的人参与一项为期 16 周的膳食计划，其中一组在早餐中添加甜点，另一半则没有。
（译者：甜点组是高碳水化合物、高蛋白的早餐，另一组是低碳水化合物、低热量的早餐）
结果甜食组平均减重18公斤以上。但这项研究无法解释长期影响。
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由卡伊 -
虽然没有确凿的证据告诉我们什么时候吃早餐；在这一点上有一个共识：
我们应该听身体的声音，饿了就吃。
“早餐是饥饿醒来的人最重要的事情，”亚历山德拉约翰斯通说。
也就是说，每个人的一天开始不同，血糖调节机制也是如此。这种个体差异需要进一步研究。
最后但同样重要的是，我
我们不应该过分强调任何一餐，而应该关注整体饮食。
【早餐的重要性及影响不吃早餐真的会胖吗】“均衡的早餐是有益的，但规律的饮食更多的是始终保持血糖稳定；稳定的血糖还可以帮助我们控制体重和饥饿感。早餐并不是我们唯一应该吃对的东西，”Aird A 餐说。"

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