刚刚怀孕吃什么比较好 孕早期有什么需要注意的


刚刚怀孕吃什么比较好 孕早期有什么需要注意的

文章插图

含有丰富的钙、锌等矿物质元素 , 每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 , 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以 , 虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。
小米
【刚刚怀孕吃什么比较好 孕早期有什么需要注意的】 孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻 , 准妈妈补充丰富的营养素十分重要 。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁 , 以及维生素B1和维生素B2 , 此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素 , 这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。
动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸 , 而胎宝宝生长离不开叶酸 。所以 , 准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸 , 一般每天需要摄取叶酸 。0.4毫克 , 如果家族中有相关遗传病 , 则每天需要摄取4毫克 。除了莴苣和动物肝脏外 , 瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
水果
准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁 , 或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果 。可以每天服用维生素C500毫克 , 分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可 。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平 , 还可预防感冒 。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果 , 生下来的宝宝 , 记忆力强、头脑清醒、思维敏捷 , 所以孕早期饮食胎教时可不能少了它 。