什么水果含维生素c？果蔬富含维生素C，尤其是这4个

众所周知，水果中的维生素C含量很高，人们经常通过吃水果来补充大量的维生素C 。维生素C能有效提高人体免疫力，特别是对感冒的预防和治疗。定期补充维生素C可以起到预防感冒的作用。生活中很多蔬果中都含有丰富的维生素C，今天就来了解一下哪些水果蔬菜的维生素C含量最高吧。

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1、酸枣富含维生素C，是理想的维生素C补充剂。酸枣又称山枣、野枣、刺等，在我国北方比较常见，酸枣多为野生。顾名思义，酸枣味酸，呈椭圆形。坚果可入药，外皮呈红色或紫色。
2、猕猴桃的营养价值非常高，因为它富含维生素C，而且味道酸甜，深受人们的喜爱。猕猴桃又名猕猴桃、藤梨、猕猴桃、木子、狐狸桃、麻藤果等，主要分布于我国南方，呈椭圆形，外带毛。猕猴桃的食用价值是营养丰富，能??起到美容养颜、延缓皮肤衰老的作用。

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3、西红柿还含有丰富的维生素C，可以有效治疗口腔疾病，缓解牙痛、口腔溃疡和牙龈炎。西红柿炒鸡蛋是家常小吃。许多人被西红柿的酸甜味道所吸引。因为它们富含维生素C，所以具有很高的食用价值。经常食用可以补充大量的维生素C 。西红柿还含有大量的番茄红素，可以清除体内的自由基，起到延缓皮肤衰老的作用。多吃西红柿可以美白养颜。

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4、鲜枣的营养价值很高，含有多种氨基酸、胡萝卜素、有机酸、碳水化合物、维生素和多种微量元素，尤其是维生素C含量极高，众所周知作为百果之冠。鲜枣中所含的维生素C是苹果的六十倍，其中所含的维生素P也在水果排行榜中名列第一。常食鲜枣可延缓衰老，提高免疫力，有助于治疗心血管疾病。
以上是维生素C含量高的水果和蔬菜。在日常生活中，如果你想获得足够的维生素C，你可以多吃这些食物。
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