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心海鱼
目前的研究公认 ， 吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ， 降低心血管疾病死亡风险 。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ， 每周至少吃2次鱼 ， 每次112克 ， 最好是富含脂质的深海鱼 。
肝枸杞
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等 。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ， 防止肝硬化 ， 对保护正常肝细胞有作用 。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。
脾薏苡仁
薏苡仁可以药食两用 ， 家里最好常备常食 。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻 。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老 ， 还可提高免疫力 。
肺银耳
【补内脏吃什么比较好 一种食物补一个器官】 银耳的功效堪比燕窝 ， 很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜 。一年四季都比较适合食用 ， 尤其是干燥的秋冬 。

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