文章插图
站或坐姿势要正确
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源 。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直 。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳 。
【腰椎病的预防措施 预防腰椎病的生活习惯】
保护良好的生活习惯
睡床的合适与否直接影响人的健康 。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适 。同时，还要把握饮食有节、房事有度 。
注意合理用腰
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰 。
注意锻炼的力度
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出 。
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