备孕吃叶酸有什么好处 健康新生宝宝不可少


备孕吃叶酸有什么好处 健康新生宝宝不可少

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孕妇吃叶酸有什么好处
1、预防孕妇贫血 孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞 。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6% 。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血 。
2、预防宝宝先天性畸形 降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷 。
3、预防神经管缺陷 神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形 。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70% 。
4、促进胎盘发育 影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要 。
5、预防孕妇患先兆子痫 服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险 。
叶酸什么时候吃
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期 。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见 。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好 。
哪些食物含叶酸
1、水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
2、蔬菜 莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
3、豆类 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等 。
4、动物 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
5、谷物【备孕吃叶酸有什么好处 健康新生宝宝不可少】 全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。