生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理


生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理

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作息
产后妈妈大部分时间都在休息,但不要因为这个原因就睡懒觉、不活动,想要产后恢复的好,作息就一定要有规律,并且在能力范围内进行适当的运动 。正常的作息可以让身体机能快速的恢复到正轨上,适当做一些运动,是为了促进宝妈体内废物的排出以及帮助肠道蠕动,这样做有利于缓解便秘症状 。
提肛运动
由于处于月子期的宝妈行动不便,动作幅度较大的运动要尽量避免,提肛运动就成了一个最简单直接的运动 。宝妈在进行该运动时,需要将身体侧卧,膝盖稍稍弯曲,每次提肛分为两个步骤,收紧和放松时各保持10秒钟左右,连续做20次,持续几天相信很快就能见效 。宝妈要注意提肛运动只是肛门及其周边的肌肉运动,其他位置不需要用力 。
喝点山丝麻油好处多
【生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理】 山丝麻油能起到润肠通便的作用,宝妈们多喝有利于排便 。《药品化义》中指出:“麻仁,能润肠,体润能去燥,专利大肠气结便闭 。凡老年血液枯燥,产后气血不顺,病后元气未复,或禀弱不能运行皆治 。”与蜂蜜搭配着吃,能更好地改善便秘情况 。方法很简单,就是用温开水冲兑蜂蜜,之后再加入一茶匙山丝麻油,搅拌均匀就能喝,早晚各一次,喝上一周,便秘就能缓解很多 。坚持每天喝山丝麻油没有不通便的道理 。提醒:便秘较严重时,可早晨起床后空腹喝一小勺山丝麻油,有助于排便 。
养成良好的排便习惯
宝妈若是心情紧张焦虑,也会影响排便 。因此,产后妈妈需保持心情平缓,舒畅,尽可能的避免不良情绪 。产后妈妈需养成良好的排便习惯,坚持一个月的时间,养成排便反射性,杜绝便秘 。