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女人贫血吃什么好
一、当归红枣排骨汤 材料：排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片 。
【女性贫血吃什么 女人贫血吃什么好】 做法：排骨焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨变烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。
功效：红枣中富含钙和铁 ， 对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用 ， 中老年人会骨质疏松 ， 正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血 ， 大枣对他们会有十分理想的食疗作用 ， 其效果通常是药物不能比拟的 。
二、莲子桂圆汤 材料：莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1～2次 。
功效：莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱 。
三、花生大枣膏 材料：花生15克 ， 龙眼肉15克 ， 大枣30克 。
做法：花生剥壳 ， 连衣煮熟后碾成泥状 ， 龙眼肉去壳 ， 去核 ， 洗净 ， 晒干后捣烂如泥;大枣去核 ， 洗净 ， 加水500毫升 ， 浸泡30分钟 ， 置大火上煮沸 ， 改小火煎1小时;取出枣肉捣烂 ， 再与花生泥及龙眼肉泥一并煎熬至糊状 。
功效：健脾、补血 。

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