正步走的动作要领？正确走路姿势的5个要诀

走路似乎是一件简单的事，但错误的走路姿势却会损害健康，正确的走路姿势可以增进健康，所以必须要注意走路的技巧，才能真正达到保健的功效。无论是健走运动或是平常走路，都要注意把握以下重点，保持正确的姿势。

文章插图
1、身体保持正直：
走路时身体要保持正直，眼光向前看。低头行走容易疲劳，也会阻滞颈椎通气，压迫胸腔空间，影响心肺功能。
2、随时收小腹：

文章插图
走路时收起小腹，挺起胸膛。走路时小腹凸出容易引发腰酸，而且腰椎弯曲也会造成脊椎气血不通，不利健康。
3、双脚平行向前：
走路时双脚要像车轮般平行向前，内八字或外八字都会对脚部关节造成影响。
4、抬起脚跨步走：

文章插图
行走时要将脚抬起，跨步而行，才能运动到腿部肌肉。拖着脚步容易踢到地面凸起物而跌倒，也易造成脚部关节及肌肉的疲劳。
5、步伐稳定不摇晃：
走路要一步一步踏稳向前行走，走路时身体摇晃不但不雅观，也会浪费体力，走起来速度也很慢。

文章插图
【正步走的动作要领？正确走路姿势的5个要诀】郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，谢谢。