内分泌失调是什么原因 这4个因素要注意


内分泌失调是什么原因 这4个因素要注意

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以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充 。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调 。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品 。
食欲下降减少饮食量
天气一变热,食欲下降,很多人就会“放纵”自己,以为到时补回来就好 。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性,造成身体的很多不适 。所以,在春季安排自己的饮食很重要 。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档 。而且,最佳的饮食习惯是少食多餐,既弥补了食欲不振的缺憾,更可时刻补充所需营养,一举两得 。
睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易罹患乳腺癌 。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人体内分泌的总司令,经常失眠必然导致内分泌失调 。
长期口服避孕药
【内分泌失调是什么原因 这4个因素要注意】 很多女人长期服用避孕药,避免多次流产造成内分泌失调 。但其实,这种避孕方法并不是每个女人的首选 。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调 。所以,选择避孕方法前,请先考虑到自己的体质 。