老年痴呆症怎么预防 原来这么简单


老年痴呆症怎么预防 原来这么简单

文章插图
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水 。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10% 。
2.一周至少喝3次蔬果汁 。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75% 。
3.每天晒15分钟太阳 。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用 。
【老年痴呆症怎么预防 原来这么简单】
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化 。同时它的升糖指数低,有助控血糖 。家务习惯
爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康 。