文章插图
饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食 。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻 。多蒸煮，少油炸 。
不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加 。建议规律作息，每晚11点前睡觉 。
戒烟限酒
吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟 。
坚持运动
【怎么保护血管健康 5种食物养出健康血管】 运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉 。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择 。
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