文章插图
食物
一种食物降尿酸要多吃 痛风患者应该少吃红肉、海鲜、动物的内脏等高嘌呤食物,从源头减少酸性食物的摄入,多吃蔬菜和树脂类食物,如类黄酮含量高的蜂胶,一般市面上见到的是经过加工后的类黄酮蜂胶,价格不高,只要是认证食品就可放心购买 。
蜂胶是蜜蜂采集树脂并混入其上颚腺分泌物形成的一种固体胶状物,据实验证明蜂胶中有近70余种类黄酮物质,其中的黄芪素、梓醇等活性成分可以中和体内的尿酸,促进体内的血糖合成肝糖原,通过尿液将血糖、脂肪酸排出,可以让身体起到偏碱性的作用 。
【降低尿酸的方法 4种方法你需要了解】
饮品
多喝白开水或淡茶 啤酒一定是禁忌的,偶尔可以喝点白酒,但不要贪杯 。每晚饭后可饮一杯淡茶,(这里不可喝浓茶)茶叶偏碱性,可以中和体内的酸性物质,降低尿酸 。每天要坚持多喝白开水,每日的排尿量控制在2300ml左右最好,有利尿效果,可以促进尿酸的排出 。
运动
限制热能,多锻炼 一般情况下痛风患者均较胖,所以应该限制总热能摄入,控制肥胖,限制脂肪摄入,因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄 。每天要坚持30分钟以上的有氧运动,但不能剧烈运动,以免加重关节损害 。
泡脚
泡脚时加一些茶叶或者盐缓解关节疼痛
如果尿酸高,比较严重的痛风患者最好养成每天用热水泡脚的习惯,泡脚时间控制在30分钟以内最佳,水温不宜过高,在泡脚时可以适当加一些茶叶或者盐,来缓解踝关节的疼痛 。
提示:平时劳逸结合,千万不要熬夜,平时心态放松,不要过度紧张,痛风就不会对任何关节造成损害 。
- 肝脏受损的原因 9大行为导致肝受损
- 宝宝出生3天吃多少奶 如何判断你的宝宝是否吃饱了?
- 益生菌对宝宝的作用 如何正确选择和服用益生菌
- 换纸尿裤的5个错误 你是不是常犯
- 自己工作心烦的时候怎么办(每天敲打这个穴位
- 给宝宝转奶的正确方法 转奶的注意事项
- 怎么在网上做生意(网上做生意的几大误区分析
- 五一祝福短信领导 五一节祝福领导的短信
- 牡丹不开花的解决办法 牡丹不开花怎么办
- 饿了吗是怎么赚钱的?百度外卖饿了么美团是怎么挣钱的?