铁 铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的微量元素，缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良 。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，如果缺铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，甚至会导致胎儿智商低 。
1什么时候开始补铁？
一般来说，准妈妈到孕中晚期都需要补铁，一方面保证胎儿的发育，另一方面是为了分娩、产后做储备 。
建议：准妈妈在进入孕中期，可以查一下体内的铁含量 。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂 。
2怎样吃最有效？
代表食物：红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等 。
补铁的同时吃点富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率；如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，减少对肠胃的刺激；咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品;钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或铁剂时，不要同时不用补钙产品 。

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