饮用酸奶应该注意哪些事项特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？

文章插图
健康人喝酸奶的注意事项
1、对于没有基础疾病也没有处于“特殊时期”的人来说，建议选全脂酸奶，每天饮用1~2杯（250~500 g）。
2、健康人喝酸奶的时间也没有特别的限制，基本上可以在任何时候饮用。这类人需要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造成体重增加，因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝就等于额外摄入这些能量。因此，特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应平衡，保持体重稳定。
听说酸奶的热量较高，想减肥的人能喝吗
对于减肥者来说，应当严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物。
营养素密度：一定量的食物中某营养素的含量与等量该食物所含能量的比值。比如，薯片、碳酸饮料等营养素密度极低。
酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。研究证明：低钙低蛋白质饮食会让动物体产热能力下降，并让人更容易发胖。而酸奶对供应蛋白质和钙有很大帮助。所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。此外，酸奶饱腹感很强，喝了之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的人。
怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸奶吗
如果对冷比较敏感，喝酸奶前可以用五六十度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何害处，注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉来加热。
【饮用酸奶应该注意哪些事项特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？】 乳酸菌在40℃左右放半小时是没有关系的，它们在这个温度下更为活跃。还可以把酸奶拿到室温下，放半个小时，让它不太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌室温下会死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的绝大部分好处。但是温暖状态下放太久之后，酸奶中的细菌繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态，慢慢死去。
宝宝多大可以喝酸奶，有啥注意事项
宝宝1岁以后可以喝酸奶，含活菌的酸奶不仅容易消化，还有利于预防肠道感染。建议给宝宝购买原味的酸奶，糖分不要过高（碳水化合物不超过12%为好），不要香精味太浓，也不要买加入果粒的酸奶，以免喝时呛入气管造成危险。

饮用酸奶应该注意哪些事项 特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？

饮用酸奶应该注意哪些事项特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？