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托盘有两种支撑方式：
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1、胸托法：头肩齐平，眼睛与眼睛在眼前微笑，双臂自然下垂，左手小臂向前伸展，形成90-与上臂成度角，五指与掌根分开，形成一个力点支撑托盘，手掌悬空，使穴位受力均匀 。左手肘部与腰部之间有一个拳头距离，以保持平衡 。右手可以放在身后，也可以用来保护托盘，这样一旦发生意外，可以及时避免 。
【托盘正确使用方法托盘怎么用】2、肩上（重支撑）
左手向上弯曲，肘部离腰15厘米左右，前臂与身体平行 。掌心略高于肩2厘米，五指自然分开，大拇指中心向左肩，其余四指向左上方分开 。用五根手指和抓盘的平衡力将五根指尖和掌根分开，将重心保持在手掌或手掌上 。稍微在里面 。
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