冬天吃什么美白补水效果好 冬天吃什么食物补水保湿


冬天吃什么美白补水效果好 冬天吃什么食物补水保湿

文章插图
西兰花
【冬天吃什么美白补水效果好 冬天吃什么食物补水保湿】 西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍 。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。另外在选购时,要留意挑那种花朵小而茂盛的,品质才好 。
山药
山药营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品 。山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能增进细胞的新陈代谢,应付冬天的干燥,山药是不错的选择 。
蜂蜜
蜂蜜,味甘、性平和,可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分 。因此,天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,防范感冒 。
秋梨
进入后最具有代表性的水果就是秋梨,由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称 。梨有生滋润燥、清热化痰的作用,当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨 。秋梨的价值格外的高,适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效 。