产后怎么样恢复身材没有瘦不下来的身材，只有错误的方法！

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产后瘦身vs一般瘦身
若说「减肥」是现代女性共有的生活经验，恐怕一点也不为过，每个妈咪在怀孕生产前，或多或少都有过减重瘦身的经验，然而，生下宝宝、卸货成功后，几乎所有妈咪都面临同样的困惑，那就是「产后瘦身和一般瘦身，究竟有何不同」？
不可严格控制热量一般成人减重时，女生一天摄取热量可以低至1200大卡，男生则可以低至1500大卡，但产后的妈咪因为身体虚弱，且还需要哺喂母乳，这段时间不能如一般成人严格地限制热量，需视妈咪状况建议热量，才足以因应孩子的需求，倘若摄取热量不足，很容易导致乳汁分泌困难，影响母乳哺喂的计划。
忌用减肥药品因为产后绝大多数的妈咪都在哺乳，选择适合哺乳期的瘦身方式也很重要，千万不要急于一时的效果，而使用减肥药物瘦身，以免药品成分渗透至母乳，影响宝宝的健康。
补养气血为先此外，从中医的观点来看，产后一个月内身体的气血较为虚弱，应先做好「补养气血」的调理，使身体恢复到健康的状态，再进行瘦身较为有利。但什么是补养气血呢？
气血虚弱的表现，每个人的状况都不太一样，例如，有些妈咪孕期就有水肿的问题，产后则容易变得更加严重，因此在减重之前，中医师会先开立一些补气、同时能利水的药材，如：茯苓、白术、玉米须、荷叶…等，使身体尽量恢复到正常的状态，否则在气虚水肿的情况下，水分难以排除，会影响减重的成效。
另外，有些生多胞胎或胎儿较重的妈咪，产后大腿和骨盆腔交接处的骨骼尚未恢复原位，行走时会感到疼痛不已，这时也不适合立即减重，中医师会给予补气止痛的药材，如：党参、鸡血藤…等，先补养好气血、养身体元气、补充不足的肾气。还有些妈咪在产前就有皮肤方面的问题，如：妊娠荨麻疹，这些状况产后不见得会立即消失，同样也需要先行调理，待改善后，再开始瘦身为宜。
产后瘦不回原本的身材的原因
许多妈咪都有这样的困扰，不论再怎么努力，似乎都瘦不回产前原来的身材，同时，也非常羡慕身边那些瘦得特别快、简直让人不敢相信她有个未满周岁宝宝的姊妹淘。究竟彼此间的差异是什么呢？只能以宿命性的体质论来解释一切吗？
1.孕期胖太多！在怀孕时期，医师一般都会建议孕妈咪，体重的增加最好控制在10?12公斤以内，除非本身体重过轻的妈咪，可以增加至15公斤，而体重过重的妈咪就得努力养胎不养肉，尽量控制在7?10公斤以内。生下宝宝之后，体重至少会减少5?6公斤，所以大约只剩下所增加体重的一半要减掉而已，大多数妈咪之所以很难瘦回原本的身材，都是因为产前实在胖太多了！至于那些仿佛生完马上瘦回去的，则几乎是孕期没有胖太多的妈咪。
2.年龄影响基础代谢率年龄也是一项重要的影响因素，越年轻，基础代谢率越高，甩掉体重的速度也就越快。曾有研究显示，成年女性到了20多岁时，每年的新陈代谢速率会降低1?3%左右，直到50岁时才会趋于平稳。
但是妈咪们也别太难过，因为孕前和怀孕时有运动或没运动，结果会相差很多，运动会提高基础代谢率，平常有运动习惯的人，基础代谢率会比较高，相对于没有运动习惯的产妇，瘦得比较快。「所以，除非妈咪本身属于多发性流产体质，不建议做运动之外，怀孕3个月后其实可以开始做些简单的运动，如：瑜珈、爬楼梯、快走、游泳…等，来提高身体的基础代谢率，产后也会瘦得比较快。」李思仪院长说。

产后怎么样恢复身材 没有瘦不下来的身材，只有错误的方法！

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