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季节因素影响
冬天来临 ， 天气寒冷 ， 人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱 ， 从而导致手脚的血液循环不畅通 ， 也就是人们经常说的“神经末梢循环不良” ， 就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现 。
怎么办
1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚 ， 在热水里面可以放入几片生姜 ， 不但可以祛除体内寒气 ， 还可以温暖脚部和全身 ， 能让你睡个舒服觉 。
2.睡前冲洗热水澡 ， 在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等 ， 可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
3.吃些富含维他命E的食物 ， 比如玉米、豆油、芝麻等 ， 有利于末梢血管的扩张 ， 起到刺激末梢血液循环的作用 ， 对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用 。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋 ， 在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置 ， 等到上床的时候 ， 脚部就会暖暖的
4.可以用手揉搓脚 ， 使脚慢慢发热 ， 就不会觉得脚冷了 。5.睡觉的时候适当的增加衣被 ， 增强保暖效果 。
气血不足引起
偏食导致身体营养不良 ， 或者是劳累过度 ， 大病、久病未愈等耗损人体气血 。尤其是女性朋友更容易出现气血不足 ， 因为女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期 ， 容易耗损气血 。气血不足 ， 血液运行不畅 ， 从而出现冬天晚上睡觉腿冷的表现 。
怎么办 1.加强身体锻炼 ， 提高自身体质 ， 运动能够使全身细胞活跃起来 ， 是强健身体的有效办法 。
2.必须要有健康规律的生活作息 。睡觉太晚也很容易造成气血不足 ， 所以一定要早睡早起 。
3.工作累了就不要继续勉强劳作 ， 要学会劳逸结合 ， 多和心情愉快的朋友们交流 ， 周末多出去散散心 ， 减轻生活和工作的压力 。
4.吃一些补气血的食物 ， 比如：牛肉、菠菜、红枣、阿胶、枸杞、当归、党参、莲子、樱桃、水蜜桃等 。下面推荐几则简单的食疗方 。
山药红枣粥 食材：淮山药一根 ， 红枣50g ， 珍珠米200g ， 冰糖50g 。
做法：淮山药切成小段 。在水中放入珍珠米 ， 烧沸腾以后 ， 再放入淮山药、红枣、冰糖 。待锅里的食物煮至熟透后 ， 大概40分钟左右 ， 即可食用 。功效：健脾益胃、补中益气 。
黄豆雪梨猪蹄汤 食材：猪蹄1000g ， 雪梨一个 ， 大豆100g ， 姜片、食盐适量 。
做法：猪蹄加少量姜片 ， 用水清洗 ， 去除异味后剁成块 。雪梨去核切块 。在锅中加足清水 ， 放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸 ， 再继续用旺火煮15分钟 ， 然后转慢火煲1小时 ， 最后根据个人口味加入适量的盐调味即可 。
功效：补益气血 ， 强身健体 。
贫血引起
贫血的人会出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白的症状 ， 也会有手脚冰冷的表现 。因为贫血的人红细胞、血红蛋白偏低 ， 循环血量不足 ， 手脚得不到充足的养分 ， 就会出现冰冷的表现 。
怎么办 1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气 。

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