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身体气血不足引起
因为偏食导致身体营养不足 ， 或者是大病、久病未愈 ， 导致身体气血虚弱 。这些情况 ， 都容易引起血液运行不畅 ， 血液量不足 ， 从而导致出现晚上睡觉脚冷的表现 。
怎么办 吃一些补气血的食物 ， 比如：红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞、当归等 。下面推荐几则食疗方 。
蜜汁花生枣 组成：红枣100g ， 花生仁100g ， 蜂蜜200g 。
做法：将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟 ， 然后放入锅中 ， 加适量的水 ， 用小火慢炖到软熟 ， 最后加入蜂蜜 ， 煮至汁液粘稠即可食用 。
功效：补气生血
黄芪枸杞茶 组成：黄芪15g ， 西洋参5g ， 枸杞6g ， 黄精10g
做法：将所有的材料放入杯中 ， 加入沸水 ， 盖上盖子闷10分钟左右 。即可饮用 。
功效：补气血 ， 填精髓 。
天气寒冷引起
冬天来临 ， 人体自身的阳气也会不足 。又因为天气寒冷 ， 温度很低 ， 人体血管的收缩以及血液的回流能力就会减弱 ， 使得手脚 ， 特别是指尖部分血液循环不畅通 ， 也就是人们经常说的“神经末梢循环不良” ， 从而导致晚上睡觉手脚总感觉冰凉 。
怎么办 1.睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚 ， 热水里面可以放入几片生姜 ， 有温煦的作用 。可以使足部温暖 ， 有利于促进睡眠 。
2.睡前洗个热水澡 ， 在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等 ， 都可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
3.吃些发富含维他命E的食物 ， 比如玉米、豆油、芝麻等 ， 有助于扩张末梢血管 ， 起到刺激末梢血液循环的作用 。
4.可以用手揉搓脚 ， 使脚慢慢发热 。
5.睡觉的时候适当的增加衣被 ， 以增加保暖效果 。
压力因素引起
因为工作学习或者生活的紧张压力 ， 肢端小动脉会出现强烈收缩 ， 导致肢端缺血改变 ， 也会让手脚发冷发抖 。但是只要过了这个紧张时期 ， 就会慢慢恢复温暖 。
怎么办 1.在晚上睡觉前不要思考事情 ， 要让身心处于完全放松的状态 ， 才能更好的入睡 。
2.做一些运动 ， 比如游泳、打羽毛球 ， 还可以去旅行 ， 都是减压的好方式 。
血糖或者血压降低引起
食物是身体很重要的热量来源 ， 有些女生为了减肥 ， 经常不吃饭 ， 饿过了头 ， 导致血糖太低时 ， 就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象 。
身体过于疲劳 ， 或者身体衰弱 ， 出现血压降低的时候 ， 血液循环也会受到影响 ， 也会导致手脚冰冷 。
怎么办 1.一定要一日三餐 ， 按时吃饭 。切记不可因为减肥而不吃饭 ， 这是不理智的行为 。
2.食用一些提高血糖的食物 ， 比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等 ， 血液循环好了 ， 就不容易出现手脚冰冷了 。
3.身上可以备一些糖果 ， 当出现头晕乏力身体发冷等低血糖症状的时候赶紧吃上 。不要过度疲劳 ， 要注意合理休息 。
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