文章插图
食材
主要食材：莴笋1根约200克 。
其他食材：蒜瓣3瓣，葱3根，辣椒面、芝麻、生抽、凉拌醋、盐、鸡精、食用油适量 。
【凉拌莴笋丝】  
做法步骤
1.莴笋削皮洗净备好，辣椒面芝麻放入一个小碗，蒜瓣等配料洗净备好 。
2.然后将莴笋切丝，蒜瓣拍碎同芝麻辣椒面同放入一小碗 。
3.在锅里注入清水，大火烧开，加入适量盐，切好的莴笋丝倒入焯水 。
4.莴笋丝焯至变软即可，捞起控水摆盘备用 。
5.大火热锅，倒入适量油 。
6.待油温至八成热时倒入备好的芝麻蒜瓣辣椒面上面，并依次往碗里加入适量盐，鸡精，生抽，凉拌醋 。
7.将调匀的料汁浇至莴笋丝上面，食用时拌匀即可 。
 
功效
清热解毒、促进消化、宽肠通便、降血脂、改善糖代谢、镇静助眠 。
 
成果图
 

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