经期吃什么蔬菜好？经期吃哪些食物好呢( 二 ) _蔬菜

3、荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
因此，经期饮食应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
上面给朋友们介绍了经期应该吃的十种食物，它们每一种食物都有自己独特的功效，朋友们不妨把它们交错着食用起来，既可以养气补血，又可以提高我们的自身免疫力，但是对于经济的一些饮食禁忌，朋友们也一定要注意。千万不要因为饮食不当给我们的身体带来伤害。
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【经期吃什么蔬菜好？经期吃哪些食物好呢】

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