这4个习惯,将让你60岁以后病痛缠身!赶紧改


这4个习惯,将让你60岁以后病痛缠身!赶紧改

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如厕看报
痔疮不好 。
坐在马桶上读书看报 , 势必延长排便时间 , 造成肛门充血 , 从而引起痔疮发作 。此外 , 肛门充血还会误导神经系统 , 刺激“排便感应器” , 使肛门长期感到坠胀 。所以如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
蹲厕时读书看报 , 会干扰大脑对排便传导神经的指挥 , 延长排便时间 。现代医学研究证实 , 蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血 , 易诱发痔疮 , 且病情的轻重与时间长短有关 。
蹲厕时间越长 , 发病几率越高 。因为久蹲不起会使腹压增高 , 引起静脉血回流不畅 , 导致直肠上静脉扩张 , 静脉群关闭不严 , 静脉丛壁变薄膨出 。经常如此 , 就容易导致痔疮形成 。
建议大家 , 在卫生间“方便”时 , 应力争在5分钟内结束“战斗” , 同时不断进行提肛训练(夹紧肛门) , 这样才能有效防治痔疮等疾病 。
爱吃烫食
【这4个习惯,将让你60岁以后病痛缠身!赶紧改】 易得口腔问题 。
吃得过热 , 有损肠道和身体机能 。平时多吃和体温相近的食物 , 可以延缓肠胃老化 , 助人延年益寿 。
但是年纪大了后 , 吃东西要注意 , 别太烫了 。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡 , 但是人年纪越涨 , 免疫力也会越来越下降 , 口腔溃疡的患病率、严重性会越高 , 也更容易反复感染 。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病 , 如:高血压、糖尿病等 , 带来更多的麻烦 , 从而反过来加剧口腔溃疡 。
饮食进入胃肠 , 口腔和食管是必经之路 。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等 , 如果反复受到不良刺激 , 就可能诱发癌症 。因此 , 习惯于吃烫饭 , 喝热饮的人 , 口腔、食管患癌的风险高 。年纪大了 , 还会引起血压、血糖的问题 。
专家建议:40岁以后要少吃麻辣烫 。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑 , 与口腔癌的发生密不可分 。它之所以会转化为癌 , 主要和局部受到物理、化学刺激有关 。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在 , 否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激 , 继而直接诱发口腔癌 。
喝水太少
易结石 。
日常生活中 , 许多人经常到下班时也顾不上喝杯水 , 喝水太少是罹患肾结石的诱因 。为了避免尿液过分浓缩 , 防止尿中晶体沉积患上肾结石 , 最重要的就是多喝水 。每天应保证喝水2000毫升以上 , 相当于4瓶纯净水的量 。
清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课 , 图它润肠通便 , 降低血粘度 , 让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水 , 才更健康呢?其实没有一定之规 , 早餐补水也要因人而异 。
1、消瘦、肤白、体质寒凉的人 , 早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水 , 可以换作温热的汤、粥 。
2、鲜榨果汁 , 不适合早晨空空的肠胃 。即使是在夏季 , 也要配合早餐一起饮用 。