哺乳期饮食注意事项哺乳期能吃什么水果( 二 ) _哺乳期

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再比如比较常见的水果香蕉，香蕉的甜度是比较大的，是水果中甜度比较靠前的。并且香蕉有润肠的作用，这对于哺乳期宝妈是不错的选择，并且香蕉中有很多的铁，这些铁起到补血的作用，对宝妈是很有好处多的。
猕猴桃含有非常丰富的维生素C ，哺乳期宝妈可以适当的吃一些，可以很好的补充维生素，并且还有一定的通乳的作用，还是比较是食用的，另外还对增强免疫力有一定的效果。如果是剖腹产的宝妈，吃猕猴桃可以在一定程度上促进产后的恢复。
橘子也是比较常见的水果，其实橘子里有丰富的钙，这些钙可以促进宝宝的骨骼成长，对宝宝的骨骼发育是很有好处。并且也有利于幼儿的牙齿发育，还是比较适合食用的。

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不过虽然上面提到的水果都是宝妈们可以食用的，也是对宝宝有好处的，但是也要控制食量，不能因为好吃就吃太多，过量食用也是增加宝妈的肠胃负担。
※ 那么，又有哪些水果是哺乳期宝妈不要食用的呢？
首先就是冰镇的水果，一般在夏天的时候，天气比较炎热，很多冰镇的水果口感非常不错，但是，却是不适合宝妈食用的，从冰箱里拿出来的水果也要在室内放上30分钟到1个小时才可以，否则这些寒凉的水果宝妈吃了后，很容易引起宝宝拉肚子。哺乳期宝妈尽量食用常温下的水果，如果是在天气比较寒冷的时候，可以把水果煮一下，适当的蜂蜜调味也是味道不错的。

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其次就是凉性水果，比如西瓜、梨子、芒果等。西瓜是比较受欢迎的水果，但是宝妈食用后是很容易引起宝宝肠胃不适的，也是会比较容易拉肚子，凉性的水果是比较容易引起消化不良的。凉性水果中，这两类是比较常见的，同时也是比较容易引起宝宝不适的，宝妈们尽量避免食用。
最后，哺乳期宝妈也尽量不要吃反季的水果，尽量食用应季水果，应季水果中的营养元素比较充足，并且在口感上来讲也是最不错，水果催熟剂的使用也是比较少的，相对来说更加的健康。

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可以看出，哺乳期宝妈在吃水果的问题上还是挺有讲究的，但是却不是说完全不能吃，只是有选择的食用，并且控制食量。在上面提到的水果中，苹果可以说是最万无一失的水果了，对宝妈和宝宝都是十分安全的。
另外，在宝宝喂养的问题上，宝妈是需要付出很多的精力的，尤其是在哺乳期，几乎宝妈所有的时间都是在围绕宝宝进行，喂夜奶是十分耗费体力的，长期休息不好，对身体的损耗是很大的。所以，这个时期也是很需要家人的支持和理解的，育儿从来都不是宝妈一个人的事情，宝爸也要参与进来，共同为宝宝的健康成长加油。

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