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仰卧起坐可以练出马甲线吗
可以 。说到练腹肌 ， 很多人第一个想到的或许是仰卧起坐 ， 以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌 。其实 ， 单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大 。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作 ， 坐起时主要是依靠髋腰肌发力 。因而 ， 仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显 。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果 ， 但是比不明显 。如果你本身腹部的脂肪比较多 ， 每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部 ， 那效果会更加不明显 。腹部脂肪多的人 ， 应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练 ， 减脂与练肌同时进行 。
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