抗衰老吃什么维生素 5种维生素让你永保青春


抗衰老吃什么维生素 5种维生素让你永保青春

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维生素C
维生素C是人体内的高效抗氧化剂,并能增强肌肤自身的抵抗能力、改善因氧化而产生的肌肤问题、促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,从而使肌肤具有弹性且能预防衰老的发生 。
胶原蛋白是一种人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤左右的胶原蛋白 。它广泛地存在于人的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,具有支撑、修复、保护的三重抗衰老作用 。
而经研究表明,胶原蛋白的合成需要维生素C参与,所以维生素C缺乏,胶原蛋白不能正常合成,会导致细胞连接障碍 。从20岁开始,人体内的胶原蛋白开始流失,25岁开始更加速流失 。要让皮肤有弹性,就要多补充维生素C,以促进胶原蛋白的合成 。
维生素A
维生素A具有抗氧化的功能,不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以预防肌肤衰老 。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,并调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使其不易被细菌侵害 。当出现粉刺、斑点、暗疮或疤痕等问题时,维生素A就是良好的皮肤修复剂,能够帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂 。
维生素B群
维生素B群有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑 。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用,具有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉健康、增进免疫系统和神经系统功能的功效,可以促进细胞生长和分裂 。维生素B群的各种维生素都能对女性美容产生补充,因而对于富含这些维生素的食物,我们要多多的进行食用 。
维生素K
维生素K可以作用于成骨细胞,促进骨组织钙化,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥其作用,同时还能抑制破骨细胞,引起骨吸收,从而增加骨密度,不仅可以防还可以治骨质疏松 。
【抗衰老吃什么维生素 5种维生素让你永保青春】 维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管,能有效抗衰老 。对于维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率会增加30% 。女性每天应该补充90微克维生素K 。